Unie rodinných advokátů

Kapesní rady pro akutní válečnou a jinou krizi

Děsí vás světové dění? Buší vám srdce? Bojíte se budoucnosti? Ztrácíte jistotu a pocit, že máte život ve svých rukou? Nejste sami! Vaše pocity jsou v dnešní době pochopitelné. Můžete vyzkoušet některou z našich vlídných rad a doporučení. Je-li vám některá aktivita odporná, přeskočte ji. Vyzkoušejte…

Děsí vás světové dění? Buší vám srdce? Bojíte se budoucnosti? Ztrácíte jistotu a pocit, že máte život ve svých rukou? Nejste sami! Vaše pocity jsou v dnešní době pochopitelné. Můžete vyzkoušet některou z našich vlídných rad a doporučení. Je-li vám některá aktivita odporná, přeskočte ji. Vyzkoušejte jednu, dvě nebo postupně všechny:
1. Vypněte televizi, počítače, mobilní telefony, rádio. Přestaňte sledovat válečné zprávy.
2. Zavřete oči a zhluboka dýchejte. 20x se pomalu nadechněte a vydechněte.
3. Běžte se ven projít – se psem, s dětmi či sami, do lesa, do parku, kolem bloku.
4. Čichejte k věcem – k hlíně, ke koření, k ovoci, k pečivu, k vypranému prádlu, ke květině, ke kůře stromu! Pomalu a dlouze přitom dýchejte.
5. Pohlaďte kočku, psa, dítě, samet, vlněný svetr, korálky, hřebíky... Zavřete oči a vnímejte v prstech strukturu věci, vlasu, kůže, předmětu, materiálu.
6. Uvařte si čaj, nalijte si do sklenice vodu s citrónem a pomalu pijte. Vychutnávejte si každý doušek. Vnímejte, jak tekutina cestuje vaším tělem.
7. Vrhněte se na ruční práce: ukliďte byt, zameťte verandu, upečte koláč, nasekejte dřevo, vyvrtejte díru, háčkujte, drhejte, pleťte, přibijte hřebík, poražte strom.
8. Sportujte – jděte si zaběhat, zacvičit, zatančit, udělejte 50 dřepů nebo 20 sklapovaček, ujeďte na kole 20 kilometrů, běžte si zaplavat. Zatancujte si sami.
9. Pusťte si svou oblíbenou skupinu nebo zpěváka a hlasitě zpívejte s nimi.
10. Jděte do kina, do divadla, na koncert, pusťte si romantický nebo akční film, pohádku, detektivku nebo krimipříběh s dobrým koncem.

Bonus navíc: Nemůžete usnout? Uvařte si bylinkový čaj, vypijte ho v klidu, vyvětrejte ložnici, zhasněte, ležte v klidu a jen odpočívejte. Tělo odpočinek uvítá, i když budete vzhůru.

Cokoliv z výše uvedeného opakujte podle potřeby. Opakujte vše, co vám pomáhá.

Potřebujete si s někým popovídat? Zkuste třeba tady:
Linka psychologické pomoci tel. 116 123 (nepřetržitě)
Pražská linka důvěry: tel. 222 580 697 (nepřetržitě)
Krizové centrum Riaps: tel. 222 586 768 (nepřetržitě)
Máte děti? Nevíte, jak s nimi mluvit o válce? Zde odkaz na leták Linky bezpečí:
Rodičovská linka: tel. 602 021 021, mail: pomoc@rodicovskalinka, https://rodicovskalinka.cz/
Jste děti nebo mládež do 26 let? Linka bezpečí: 116 111 (zdarma a nepřetržitě)
Jste cizinci?
Terapie (nově možnost i pro lidi zasažené válkou): https://www.terapie.cz/hlavu-nad-vodou-ukrajina
Psychologická pomoc Ukrajině (seznam jazykově vybavených psychologů): https://www.cpng.cz/l/psychologicka-pomoc-ukrajine/
Informace o ubytování uprchlíků a jak na to: https://uprchlici-vitejte.cz/
Nevíte, jak mluvit s dětmi a se žáky? https://www.jsns.cz/valka-na-ukrajine?

Krizovou pomoc poskytují i někteří rodinní advokáti. Kontakt na členy naší unie najdete zde: https://www.uracr.cz/cs/seznam-clenu
Jste advokát a chcete se zapojit? Tak třeba tady: https://www.cak.cz/scripts/detail.php?id=25507
Nemusíte být s krizí sami! Jsme tu pro vás! Od toho jsme tady ?

← Zpět na aktuality